Impulsa tu energía activando tu metabolismo

La rutina de la vida moderna nos empuja a vivir a toda prisa, durmiendo poco, alimentándonos mal y dependiendo de café, o bocadillos altos en azúcar que nos llevan en una montaña rusa donde cada vez que sentimos que se nos acaban las baterías, aspiramos alguno de éstos para impulsar nuestra energía y poder seguir adelante. Pero al final del día terminamos explotados, con la mente nublada, intolerantes, sin ánimo para compartir con los nuestros, y al día siguiente, es tan difícil despertar, que iniciamos de nuevo el ciclo del café y la tostada para seguir impulsándonos al extremo.

Este estilo de vida puede llevarnos a enfermedades crónicas, pero muchas veces no paramos hasta que nuestro metabolismo no puede más y pierde la batalla; es cuando aparece la presión arterial alta, diabetes, obesidad, fibromialgia, psoriasis entre otros.

Es importante que no descuidemos nuestra salud en nombre de nuestra vida, vivir en equilibrio es la clave para mantener la energía y vitalidad que nos da la buena salud y así podremos disfrutar la vida que vivimos. Las siguientes recomendaciones te ayudaran a mantenerte en balance:

• El café es exquisito, pero te da una falsa sensación de energía para después sentirte totalmente agotado. Reduce la cantidad o elimínalo por completo, aumentarás grandemente tus reservas de energía.
• Sustituye las galletas y bizcochitos por sabores dulces suaves como frutas, batata, cebolla asada, remolacha y endulza con miel de abeja o stevia.
•  Bebe más agua, la falta de energía puede indicar deshidratación.
• Aumenta la cantidad de hojas verde oscuro en tus alimentos diarios: brócoli, repollo bokchoi, arúgula, etc.
• Descansa más, la falta de descanso sólo trae desbalance a tu salud.
• Elimina de tu dieta los alimentos que no te hacen bien. 
•  Separa tiempo de calidad para tí y los tuyos .
• Identifica cuales nutrientes están deficientes en tu cuerpo, muchas veces lo que tu cuerpo necesita es un poco de magnesio, vitamina C u otro nutriente para poder seguir adelante, hay estudios de laboratorio que te ayudarán a identificar tus deficiencias y determinar la cantidad de suplementos que necesitas.
  
  Para información adicional favor de comunicarse con Rocío E. López Félix, M.D. y Coach en nutrición y salud holística al 787-743-8583 ó a medwellnessclinic@gmail.com

Apoyo Natural Para Una Sana Digestión

Uno de los  sistemas más importantes del cuerpo es el sistema digestivo. El sistema digestivo es el responsable de descomponer los alimentos en componentes que son esenciales para nuestro cuerpo para sobrevivir y también por la absorción de los nutrientes en el cuerpo. Para tener un sistema digestivo óptimo tenemos que tener un nivel positivo de enzimas digestivas y un buen nivel de flora intestinal.

Adjunto varias sugerencias para mejorar el sistema digestivo:

1. Tomar enzimas digestivas-Nuestro cuerpo produce un número de enzimas que juegan un papel importante en la descomposición de las grasas, los carbohidratos y las proteínas. Cuando pasan los años estas enzimas bajan sus niveles lo que trae problemas de exceso de gases e indigestión. Es importante que nos suplementemos con enzimas digestivas para cuidar nuestro sistema.

2. Utilizar probióticos- Los probióticos son bacterias amigables en el tracto intestinal. Los probióticos ayudan a proteger el cuerpo de las bacterias negativas y el exceso de levadura de cerveza

3. Conoce acerca de calmantes digestivos-Algunas hierbas juegan un papel importante aliviando y apoyando la salud general del intestino. Como por ejemplo;  el jengibre tiene la habilidad de reducir los gases y las inflamaciones en el tracto digestivo y las semillas de hinojo (fennel) es otra hierba recomendada para aliviar la hinchazón y los gases. Esta información fue traducida de la revista Healthy Edge autora Sally Karlovitz CN

Recuerda tu sistema intestinal debe estar en óptimas condiciones. La prevención es la clave para estar saludables. Visita Freshmart y en el área de suplementos encontrarás una variedad de suplementos, probióticos y enzimas para apoyar tu sistema digestivo

Combate la Influenza (H1N1) con Eldelberry

Recientes estudios in vitro han demostrado que el extracto de Eldelberry (sambucus niagra) actúa inhibiendo la infección viral Influenza Humana A (H1N1). El estudio establece que los flavonoides provenientes del extracto del Eldelberry bloquean la entrada de la célula huésped ó reconocimiento, impidiendo así la replicación del virus, que debe ocurrir dentro de la célula. Un reciente ensayo clínico piloto examinó el efecto del Eldelberry en el tratamiento de los síntomas y estos brindaron positivos resultados para disminuir la fiebre, dolor de cabeza y congestión nasal a las 24 y 48 horas después de impartir el extracto. No hay efectos adversos del Eldelberry que se hayan divulgado en cualquiera de los ensayos clínicos en humanos. Los compuestos flavonoides específicos son importantes contribuyentes a la acción estimulante del sistema inmunológico. Los flavonoides se unen a proteínas específicas presentes en la superficie del virus y evitan el proceso  envolvente que se requiere para la fijación y entrada en las células del huésped. Mediante el bloqueo del virus a las células del huésped,  el Sambucus niagra inhibe la capacidad del virus para reproducirse y prosperar dentro del cuerpo. Un efecto específico de saúco es que activa el sistema inmunológico mediante el aumento de citoquinas inflamatorias (IL-1 beta, TNF-alfa, IL-6, IL-8) producción y anti inflamatorio citoquinas IL-10. Este efecto beneficioso, activa el sistema inmune en individuos sanos ó en pacientes con diversas enfermedades.

 Compuestos activos del Eldelberry demostraron efectos inmuno-protectores e inmuno-estimulantes. La correlación  con los hallazgos de los estudios clínicos recientes que mostraron que los pacientes de gripe tratados con la planta conocida como Sambucus, se recuperaron significativamente más rápido que los pacientes no tratados. Compuestos como la antocianina  han mostrado significativos efectos protectores contra el estrés oxidativo, exhibe actividad antioxidante.

Bibliografía

Roschek B Jr, Fink RC, McMichael MD, Li D, Alberte RS

Phytochemistry. 2009 Jul;70(10):1255-61. doi: 10.1016/j.phytochem.2009.06.003. Epub 2009 Aug 12.

França M, Stallknecht DE, Howerth EW.

Avian Pathol. 2013 Feb;42(1):60-71. doi: 10.1080/03079457.2012.759176.

Krawitz C, Mraheil MA, Stein M, Imirzalioglu C, Domann E, Pleschka S, Hain T.

BMC Complement Altern Med. 2011 Feb 25;11:16. doi: 10.1186/1472-6882-11-16.

Regreso a Clases

Los padres realizan miles de malabares para tener listos los materiales escolares y la mayoría de las veces olvidan los nutrientes necesarios para que el cuerpo de sus niños esté preparado para el regreso a clases. Al igual,  que necesitamos libros, lápices, bultos y libretas; el cerebro necesita nutrientes como; vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, aminoácidos, fibras y antioxidantes. 

La función cerebral y todo el proceso cognitivo depende de estos nutrientes. Una dieta carente de estos nutrientes puede desembocar en problemas de bajo rendimiento académico, comportamiento y el sistema inmunológico.

Lista de Alimentos llenos de nutrientes para nuestros niños

• 1.      Huevos - ácidos grasos esenciales, minerales, antioxidantes y aminoácidos.
• 2.      Yogurt griego - rico en proteínas y probióticos.
• 3.      Verdes – son ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y clorofila. (Kale, brócoli, espinacas, chlorella y espirulina)
• 4.      Pescado – fuente de omega-3 (DHA). Esencial para la función cerebral.
• 5.      Proteínas (animal o vegetal) libres de hormonas y preservativos.
• 6.      Nueces y semillas. (almendras, nueces de brazil, chia y lino). Contienen vitaminas, minerales y ácidos grasos.
• 7.      Turmeric/curcumina
• 8.      Frutas libre de preservativos y pesticidas. Son fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra.

Preservativos y colorantes (dyes)

     Los hábitos alimenticios de la vida moderna se han sostenido en la comida chatarra. No sólo privamos a nuestros niños de los nutrientes necesarios para el desarrollo de su cuerpo, sino que los exponemos a comidas con  distintos ingredientes tóxicos como: colorantes, preservativos, azúcares refinadas y endulzantes sintéticos. Este tipo de alimentos no sólo puede interferir con el desarrollo pleno del cuerpo de un niño, sino que puede afectar su comportamiento. Este asunto de los hábitos alimenticios y el comportamiento en los niños no es nuevo. La investigación de colorantes comenzó en 1970 (San Francisco), por el Alergista Pediátrico Dr. Benjamin Feingold. 

Este encontró que los niños hiperactivos que llevaban una dieta libre de preservativos y colorantes logran permanecer más calmados. En el 2007 el Reino Unido realizó un estudio que asociaba a seis colorantes y la hiperactividad en los niños. Después del estudio la Unión Europea comenzó a requerir advertencia en las etiquetas de los alimentos que contiene los colorantes que se utilizaron en la investigación. Los siguientes son los colorantes que se investigaron:

• quinoline yellow (yellow #10)
• ponceau 4R (not available in the U.S.)
• allura red (red #40)
• azorubine (not approved for food in the U.S.)
• tartrazine (yellow #5)
• sunset yellow  (yellow #6)

     En los Estados Unidos la agencia reguladora de alimentos (FDA) aún no ha tomado ninguna carta en el asunto pero ustedes como padres si pueden. Querer lo mejor para nuestros niños incluye brindarles una mejor alimentación. Ensénales desde pequeños a escoger sus alimentos. Evalúa las prioridades en los gastos e invierte en su nutrición, esto podría evitar problemas de salud, aprendizaje y comportamiento. Evita comer comida procesada fuera y dentro de la casa. Edúcalos sobre la importancia de los alimentos nutritivos y porque deben consumirlos.