Sobrevivir los cambios de clima y disfrutar de tus fiestas en balance

Los cambios de temperatura pueden ser difíciles para nuestro cuerpo, la mente y el espíritu. Adjunto le incluimos unos consejitos básicos para sobrevivir en las vacaciones de Navidad y prevenir el catarro y la gripe, practicando éstos principios verdes y manteniéndote en forma.

Para tus fiestas navideñas sirve como entremeses aperitivos saludables: como chili vegetariano y recetas a base de granos y vegetales.

Energiza tu sistema inmune con vitamina C, Ginseng y selenium.

Cuando vayas a eventos sociales tómate una taza de sopa o una manzana antes de llegar y evitas comer en exceso.

Si comes en exceso utiliza enzimas digestivas, cápsulas de jengibre o té de menta.

Incluye en tu plato de comida vegetales como la espinaca, el coliflor o la calabaza.

Un día a la semana desconéctate del teléfono, la televisión y el internet y dedica tiempo a compartir con familiares y amigos y  más aún dedica tiempo a tu persona.

Un buen masaje energiza tu cuerpo y tu sistema circulatorio, reduce el estrés y es un excelente regalo para tus días festivos.

Toma un baño de tina y añade 4 tazas de té de camomila al agua tibia con un aceite natural de Aura Cacia.

Toma té, los estudios demuestran que las personas que toman dos o tres tazas de té verde o negro están más aptas para evitar las infecciones.

El mejor remedio para mantenerte centrado es tu respiración, inhala suavemente contando  hasta 7, aguantas contando hasta 3 y exhalas contando hasta 7. Recuperarás la calma al momento.

Para tus meriendas come repollo crudo, añádelo a las sopas o prepara unos rollitos de repollo. El repollo es rico en  nutrientes para prevenir el cáncer.

Apoya tu hígado haciendo un detox con suplementos naturales.

Y por último cuenta tus bendiciones cada día y haz una lista de las diez cosas o situaciones por las cuales debes estar agradecido. Las puedes leer antes de irte a acostar y tendrás dulces sueños. FELICIDADES!

Toma Café y Vive Más:

¿Qué es la Diabetes?

La Diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce. La insulina es una hormona que regula el azúcar en la sangre. El efecto de la diabetes no controlada es la hiperglucemia (amento de azúcar en la sangre, que con el tiempo causa mucho daño a los órganos y sistemas, especialmente los nervios y los vasos sanguíneos). La mejor solucion es la prevencion, por eso unete a nosotros en el mes de prevencion de la Diabetes, recordando que una vida saludable junto a Freshmart es para todos.

Riesgos:

·   Aumenta el riesgo de padecer nfermedades cardiovasculares, ya que afecta directamente los vasos sanguineos.

·   Aumenta el riego de padecer un accidente vascular cerebral (derrame cerebral).

· Reduce el flujo sanguineo incrementando el riego de ulceras y la amputacion de extremidades por la complicacion de estas.

• ·         Puede causar retinoplatia que es una causa importante de ceguera.
• ·         Se encuentra entre las principales causas de insuficiencia renal.
• ·         Causa neuropatia diabetica debido a la lesion de nervios.

Suplementos Sugeridos:

• 1.      Canela (cinnamon) - Ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre y favorece la circulacion de la sangre.
• 2.      Vanadyl Sulfate – Tiene efectos similares a la insulina y incrementa la reposicion de glicogen en el cuerpo.
• 3.      Thiamine – podria reducir los efectos de la retinopatia, neuropatia cardiopatia en personas diabeticas.
• 4.      Chromium Picolinate – Puede ayudar a controlar los niveles de azucar en la sangre.

Formulas:

• ·         Sugar Balance – Controla los niveles de azucar en la sangre y protege la vista.
• ·         Kidney Bladder – Protege  la funsion renal que se afecta con la diabetes.
• ·         Circulegs – Promueve la circulacion en la piernas, evitando ulcera ocacionadas por la diabetes
• ·         Ocusguard Plus – Protege la vision y evita el riesgo de cataratas y retinoplatia.

Cuidando las Articulaciones:

Ahora que se acerca la época fría, queremos recomendarte una serie de alimentos que nos ayuda a mantener las articulaciones en forma. Seguir un plan de alimentación saludable con una gran variedad de alimentos como; frutas, verduras, cereales y legumbres, productos lácteos, huevos, pescado, pollo, y algo de carne.  

Alimentarse por lo menos de pescado dos veces en semana, especialmente aquellos que son ricos en Omega 3 como el atún y el salmón. 

Para mantener sus articulaciones saludables, en su botiquín debe de tener;

• Omega 3

• Aceite de hígado de bacalao: Una buena fuente de Omega 3 y Vitaminas A y D
• Vitamina C: desempeña un papel en la producción de cartílagos.
•  Vitamina K: trabaja con la vitamina D para ayudar al cuerpo eliminar el calcio.
• Vitamina D: ayuda al cuerpo absorber el calcio para fortalecer los huesos.
• Colágeno

Ve a nuestros asesores en las tiendas de Freshmart.

*Siempre busque la orientación de su médico de cabecera y/o su  naturópata de preferencia.

El estrés vinculado a los ataques cardíacos:

Estás buscando alguna excusa para llevar una vida más placentera y tranquila, bueno a ver si esto te convence.

Nuevos estudios están indicando que aquellas personas que viven una vida agitada, que tiene la mecha corta, que son algo impacientes y que son hostiles, están más propensos a sufrir un ataque cardíaco que aquellos que viven más tranquilos. Este estudio fue presentado en; Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry[1].

Imagínate cuatro veces más propensos que aquellos que no lo son. Lo bueno de todo esto es que nosotros podemos comenzar a cambiar nuestro estilo de vida y comenzar a “domar” quienes somos, especialmente si creemos que eso es ya parte de nuestro carácter. Es tomar el primer paso a la autorrealización de quiénes somos y lo que deseamos lograr en el futuro con la vida nuestra. 

Entre las cosas que señala el estudio, vemos lo siguiente;

-        - Las personas llevan 8 meses o más en continuo estrés.

-        - Tiene una personalidad como la indicada anteriormente, o sea algo agresivo.

-       -  Tiene un desorden en el ritmo cardíaco y sienten sueño durante el día. 

Obviamente, si a esto le añades otros factores como la obesidad, el colesterol, la diabetes y las condiciones cardiovasculares, aumenta sustancialmente el riesgo en la persona.

Sugerencias:

Comencemos a cuidar de lo que comemos, una buena alimentación es la base para obtener una buena condición de salud, viva una vida que le ofrezca la oportunidad de ser feliz, averigüe donde están sus deficiencias de salud o en aspectos emocionales y busque reforzar esas áreas con suplementos naturales. Haga ejercicios como parte de su rutina diaria, chequeos médicos y libérese de todo aquello que no lo haga feliz.

---

[1] Egido, J.A., Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry, Aug. 29, 2012. Ana Maria Garcia, MD, Stroke Unit, Department of Neurology, Hospital Clinico Universitario San Carlos, Universidad Complutense de Madrid, Madrid, Spain. Rafael Ortiz, MD, director, Stroke and Neuro-Endovascular Surgery, Lenox Hill Hospital, New York City, N.Y. Larry B. Goldstein, MD, director, Duke Stroke Center, Duke University Medical Center, Durham, N.C. News release, BMJ Group.