Apoyo Natural Para Una Sana Digestión

Uno de los  sistemas más importantes del cuerpo es el sistema digestivo. El sistema digestivo es el responsable de descomponer los alimentos en componentes que son esenciales para nuestro cuerpo para sobrevivir y también por la absorción de los nutrientes en el cuerpo. Para tener un sistema digestivo óptimo tenemos que tener un nivel positivo de enzimas digestivas y un buen nivel de flora intestinal.

Adjunto varias sugerencias para mejorar el sistema digestivo:

1. Tomar enzimas digestivas-Nuestro cuerpo produce un número de enzimas que juegan un papel importante en la descomposición de las grasas, los carbohidratos y las proteínas. Cuando pasan los años estas enzimas bajan sus niveles lo que trae problemas de exceso de gases e indigestión. Es importante que nos suplementemos con enzimas digestivas para cuidar nuestro sistema.

2. Utilizar probióticos- Los probióticos son bacterias amigables en el tracto intestinal. Los probióticos ayudan a proteger el cuerpo de las bacterias negativas y el exceso de levadura de cerveza

3. Conoce acerca de calmantes digestivos-Algunas hierbas juegan un papel importante aliviando y apoyando la salud general del intestino. Como por ejemplo;  el jengibre tiene la habilidad de reducir los gases y las inflamaciones en el tracto digestivo y las semillas de hinojo (fennel) es otra hierba recomendada para aliviar la hinchazón y los gases. Esta información fue traducida de la revista Healthy Edge autora Sally Karlovitz CN

Recuerda tu sistema intestinal debe estar en óptimas condiciones. La prevención es la clave para estar saludables. Visita Freshmart y en el área de suplementos encontrarás una variedad de suplementos, probióticos y enzimas para apoyar tu sistema digestivo

Combate la Influenza (H1N1) con Eldelberry

Recientes estudios in vitro han demostrado que el extracto de Eldelberry (sambucus niagra) actúa inhibiendo la infección viral Influenza Humana A (H1N1). El estudio establece que los flavonoides provenientes del extracto del Eldelberry bloquean la entrada de la célula huésped ó reconocimiento, impidiendo así la replicación del virus, que debe ocurrir dentro de la célula. Un reciente ensayo clínico piloto examinó el efecto del Eldelberry en el tratamiento de los síntomas y estos brindaron positivos resultados para disminuir la fiebre, dolor de cabeza y congestión nasal a las 24 y 48 horas después de impartir el extracto. No hay efectos adversos del Eldelberry que se hayan divulgado en cualquiera de los ensayos clínicos en humanos. Los compuestos flavonoides específicos son importantes contribuyentes a la acción estimulante del sistema inmunológico. Los flavonoides se unen a proteínas específicas presentes en la superficie del virus y evitan el proceso  envolvente que se requiere para la fijación y entrada en las células del huésped. Mediante el bloqueo del virus a las células del huésped,  el Sambucus niagra inhibe la capacidad del virus para reproducirse y prosperar dentro del cuerpo. Un efecto específico de saúco es que activa el sistema inmunológico mediante el aumento de citoquinas inflamatorias (IL-1 beta, TNF-alfa, IL-6, IL-8) producción y anti inflamatorio citoquinas IL-10. Este efecto beneficioso, activa el sistema inmune en individuos sanos ó en pacientes con diversas enfermedades.

 Compuestos activos del Eldelberry demostraron efectos inmuno-protectores e inmuno-estimulantes. La correlación  con los hallazgos de los estudios clínicos recientes que mostraron que los pacientes de gripe tratados con la planta conocida como Sambucus, se recuperaron significativamente más rápido que los pacientes no tratados. Compuestos como la antocianina  han mostrado significativos efectos protectores contra el estrés oxidativo, exhibe actividad antioxidante.

Bibliografía

Roschek B Jr, Fink RC, McMichael MD, Li D, Alberte RS

Phytochemistry. 2009 Jul;70(10):1255-61. doi: 10.1016/j.phytochem.2009.06.003. Epub 2009 Aug 12.

França M, Stallknecht DE, Howerth EW.

Avian Pathol. 2013 Feb;42(1):60-71. doi: 10.1080/03079457.2012.759176.

Krawitz C, Mraheil MA, Stein M, Imirzalioglu C, Domann E, Pleschka S, Hain T.

BMC Complement Altern Med. 2011 Feb 25;11:16. doi: 10.1186/1472-6882-11-16.

Regreso a Clases

Los padres realizan miles de malabares para tener listos los materiales escolares y la mayoría de las veces olvidan los nutrientes necesarios para que el cuerpo de sus niños esté preparado para el regreso a clases. Al igual,  que necesitamos libros, lápices, bultos y libretas; el cerebro necesita nutrientes como; vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, aminoácidos, fibras y antioxidantes. 

La función cerebral y todo el proceso cognitivo depende de estos nutrientes. Una dieta carente de estos nutrientes puede desembocar en problemas de bajo rendimiento académico, comportamiento y el sistema inmunológico.

Lista de Alimentos llenos de nutrientes para nuestros niños

• 1.      Huevos - ácidos grasos esenciales, minerales, antioxidantes y aminoácidos.
• 2.      Yogurt griego - rico en proteínas y probióticos.
• 3.      Verdes – son ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y clorofila. (Kale, brócoli, espinacas, chlorella y espirulina)
• 4.      Pescado – fuente de omega-3 (DHA). Esencial para la función cerebral.
• 5.      Proteínas (animal o vegetal) libres de hormonas y preservativos.
• 6.      Nueces y semillas. (almendras, nueces de brazil, chia y lino). Contienen vitaminas, minerales y ácidos grasos.
• 7.      Turmeric/curcumina
• 8.      Frutas libre de preservativos y pesticidas. Son fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra.

Preservativos y colorantes (dyes)

     Los hábitos alimenticios de la vida moderna se han sostenido en la comida chatarra. No sólo privamos a nuestros niños de los nutrientes necesarios para el desarrollo de su cuerpo, sino que los exponemos a comidas con  distintos ingredientes tóxicos como: colorantes, preservativos, azúcares refinadas y endulzantes sintéticos. Este tipo de alimentos no sólo puede interferir con el desarrollo pleno del cuerpo de un niño, sino que puede afectar su comportamiento. Este asunto de los hábitos alimenticios y el comportamiento en los niños no es nuevo. La investigación de colorantes comenzó en 1970 (San Francisco), por el Alergista Pediátrico Dr. Benjamin Feingold. 

Este encontró que los niños hiperactivos que llevaban una dieta libre de preservativos y colorantes logran permanecer más calmados. En el 2007 el Reino Unido realizó un estudio que asociaba a seis colorantes y la hiperactividad en los niños. Después del estudio la Unión Europea comenzó a requerir advertencia en las etiquetas de los alimentos que contiene los colorantes que se utilizaron en la investigación. Los siguientes son los colorantes que se investigaron:

• quinoline yellow (yellow #10)
• ponceau 4R (not available in the U.S.)
• allura red (red #40)
• azorubine (not approved for food in the U.S.)
• tartrazine (yellow #5)
• sunset yellow  (yellow #6)

     En los Estados Unidos la agencia reguladora de alimentos (FDA) aún no ha tomado ninguna carta en el asunto pero ustedes como padres si pueden. Querer lo mejor para nuestros niños incluye brindarles una mejor alimentación. Ensénales desde pequeños a escoger sus alimentos. Evalúa las prioridades en los gastos e invierte en su nutrición, esto podría evitar problemas de salud, aprendizaje y comportamiento. Evita comer comida procesada fuera y dentro de la casa. Edúcalos sobre la importancia de los alimentos nutritivos y porque deben consumirlos.

13 ayudantes para un corazón saludable

La felicidad y otros buenos hábitos reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Aquí unos consejitos para que cuides de tu salud:

1. Consume avena en las mañanas

2. Haciendo al menos media hora de ejercicio al día reduces el riesgo de ataques del corazón a un 50%

3. Restringe el uso de la sal y verás como mantienes tu presión al día

4. Recuerda hacer pequeñas meriendas entre comidas; como una manzana, pedacitos de zanahoria y así previenes aumentar de peso.

5. Muchos expertos recomiendan incluir  grasas buenas en nuestra dieta; como el aguacate en pequeñas porciones.

6. Consume pescado y Omega 3.

7 Incluye en tu dieta vino sin alcohol, los antioxidantes en el vino tinto apoyan el colesterol bueno

8. Consume nueces.

9. Nuestro corazón necesita energía y el magnesio es un buen mineral.

10. Consumir chocolate un pequeño pedacito diario es 25 veces más efectivo para proteger el corazón.

11. Si eres feliz y te envuelves en eventos positivos en tu comunidad puedes disminuir en un 22% el riesgo de enfermedades cardiovasculares según estudios recientes.

12. Debes dormir tus ocho horas diarias para balancear tus niveles de colesterol.

13. Toma té en lugar de bebidas carbonatadas pero recuerda si quieres añadir azúcar puedes utilizar stevia

Para todas las Madres

Ella te acompañó en tus primeros pasos, te dio amor y su compañía. Deseamos lo mejor para ese ser que tanto nos ha brindado y siempre queremos tener al lado. Este mes la mejor manera de mostrar tu amor a Mamá es regalando salud y creando consciencia para que se cuiden efectivamente. 

En la actualidad las enfermedades y las condiciones de salud crónica se han convertido en parte de nuestro diario vivir. Hemos llegado percibir como  normal condiciones de salud crónica como la diabetes, problemas cardiovasculares, cáncer y más. Cada año miles de mujeres son blanco de miles de condiciones  que están más ligadas al estilo de vida que a razones genéticas. Queremos el mejor cuidado para mamá,  por lo tanto,  te brindamos unos consejos para su salud:

Multivitaminas 

Las multivitaminas son esenciales para el funcionamiento del cuerpo. Al utilizar una fórmula multivitamínica de frutas y vegetales nos aseguramos de obtener una balance de los nutrientes necesario para nuestro diario vivir. La mayoría de los alimentos que consumimos son cocinados por lo que no contienen la vitaminas y minerales que tanto necesitamos, ya que mueren al instante por el calor. Las vitaminas de mujer además proveen un soporte hormonal que ayudan a mejorar el estado de ánimo, prevenir condiciones de salud y reducir los efectos de la menopausia.

Progesterona

La progesterona es una hormona bio-idéntica de fuente vegetal, es decir que el cuerpo la utiliza en las funciones hormonales. La progesterona puede ayudar a reducir los efectos de la menopausia considerablemente. Además,  está relacionada a muchas funciones del cuerpo como el crecimiento del cabello, estado de ánimo y la salud de la piel. El uso de progesterona diario podría reducir el riesgo de muchos enfermedades crónicas en la mujer.

Colágeno

El colágeno es una  proteína que se encuentra en la mayoría de las estructuras de cartílago en el cuerpo. También es esencial para la formación de cabello, piel y uñas. Puede ser muy beneficioso para evitar el desgaste y fortalecer las coyunturas.

 Fórmula de Calcio

Según las estadísticas a los 60 años de edad 1 de cada 4 mujeres padece de osteoporosis. No basta sólo con la utilización de calcio. Diversos estudios han demostrado la importancia de otros nutrientes como vitaminas y minerales para que el cuerpo pueda utilizar de manera eficiente el calcio. Es importante que esta fórmula contenga vitamina D, rastro de minerales, strontium, magnesio y calcio.