La felicidad y otros buenos hábitos reducen
el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Aquí unos consejitos para que
cuides de tu salud:
1. Consume avena en las mañanas
2. Haciendo al menos media hora de
ejercicio al día reduces el riesgo de ataques del corazón a un 50%
3. Restringe el uso de la sal y verás como
mantienes tu presión al día
4. Recuerda hacer pequeñas meriendas entre
comidas; como una manzana, pedacitos de zanahoria y así previenes aumentar de
peso.
5. Muchos expertos recomiendan incluir grasas buenas en nuestra dieta; como el
aguacate en pequeñas porciones.
6. Consume pescado y Omega 3.
7 Incluye en tu dieta vino sin alcohol, los
antioxidantes en el vino tinto apoyan el colesterol bueno
8. Consume nueces.
9. Nuestro corazón necesita energía y el
magnesio es un buen mineral.
10. Consumir chocolate un pequeño pedacito
diario es 25 veces más efectivo para proteger el corazón.
11. Si eres feliz y te envuelves en eventos
positivos en tu comunidad puedes disminuir en un 22% el riesgo de enfermedades
cardiovasculares según estudios recientes.
12. Debes dormir tus ocho horas diarias
para balancear tus niveles de colesterol.
13. Toma té en lugar de bebidas
carbonatadas pero recuerda si quieres añadir azúcar puedes utilizar stevia
