Para todas las Madres

Ella te acompañó en tus primeros pasos, te dio amor y su compañía. Deseamos lo mejor para ese ser que tanto nos ha brindado y siempre queremos tener al lado. Este mes la mejor manera de mostrar tu amor a Mamá es regalando salud y creando consciencia para que se cuiden efectivamente. 

En la actualidad las enfermedades y las condiciones de salud crónica se han convertido en parte de nuestro diario vivir. Hemos llegado percibir como  normal condiciones de salud crónica como la diabetes, problemas cardiovasculares, cáncer y más. Cada año miles de mujeres son blanco de miles de condiciones  que están más ligadas al estilo de vida que a razones genéticas. Queremos el mejor cuidado para mamá,  por lo tanto,  te brindamos unos consejos para su salud:

Multivitaminas 

Las multivitaminas son esenciales para el funcionamiento del cuerpo. Al utilizar una fórmula multivitamínica de frutas y vegetales nos aseguramos de obtener una balance de los nutrientes necesario para nuestro diario vivir. La mayoría de los alimentos que consumimos son cocinados por lo que no contienen la vitaminas y minerales que tanto necesitamos, ya que mueren al instante por el calor. Las vitaminas de mujer además proveen un soporte hormonal que ayudan a mejorar el estado de ánimo, prevenir condiciones de salud y reducir los efectos de la menopausia.

Progesterona

La progesterona es una hormona bio-idéntica de fuente vegetal, es decir que el cuerpo la utiliza en las funciones hormonales. La progesterona puede ayudar a reducir los efectos de la menopausia considerablemente. Además,  está relacionada a muchas funciones del cuerpo como el crecimiento del cabello, estado de ánimo y la salud de la piel. El uso de progesterona diario podría reducir el riesgo de muchos enfermedades crónicas en la mujer.

Colágeno

El colágeno es una  proteína que se encuentra en la mayoría de las estructuras de cartílago en el cuerpo. También es esencial para la formación de cabello, piel y uñas. Puede ser muy beneficioso para evitar el desgaste y fortalecer las coyunturas.

 Fórmula de Calcio

Según las estadísticas a los 60 años de edad 1 de cada 4 mujeres padece de osteoporosis. No basta sólo con la utilización de calcio. Diversos estudios han demostrado la importancia de otros nutrientes como vitaminas y minerales para que el cuerpo pueda utilizar de manera eficiente el calcio. Es importante que esta fórmula contenga vitamina D, rastro de minerales, strontium, magnesio y calcio.

Nueve Razones Para No Comer Alimentos Procesados

En ocasiones nos da la ansiedad de tomar sodas y comer alimentos fritos, especialmente si estamos acostumbrados a comerlos como parte de nuestra dieta diaria. Pero a través de esta información de como estos productos procesados afectan nuestra mente, el cuerpo y hasta nuestra alma, será para ti más fácil escoger productos más saludables para ti y tu familia.

Adjunto las nueve razones para evitar comer alimentos procesados

1. Los productos procesados son altamente adictivos. Nuestro cuerpo procesa los alimentos íntegros de manera diferente a los refinados y procesados. Los alimentos procesados  sobre estimulan la producción de dopamina también conocida como el neurotransmisor del placer, lo que hace que nuestro cuerpo sienta una necesidad constante de comer productos refinados y procesados que nos llevan a la obesidad y a otros problemas de salud.

2. Los productos procesados contienen fosfatos que destruyen nuestros órganos y huesos.

3. Productos frescos son más económicos que los procesados. En muchas ocasiones las personas piensan que comer saludable es más costoso. Pero estudios recientes demuestran que las comidas que hacemos con productos naturales terminan siendo más económicas y no impactan tu salud de manera negativa.

4. Los productos procesados causan inflamación crónica. Una de las causas primarias de las inflamaciones son los productos procesados como; las azúcares refinadas, harinas blancas y aceites vegetales.

5. Los productos procesados arruinan la digestión. Al estos productos ser tan procesados se destruyen las fibras naturales, las enzimas,  las vitaminas y otros nutrientes que nuestro tracto digestivo necesita para una digestión sana

6. Los productos procesados destruyen la mente. Si tienes problemas concentrándote y teniendo pensamientos ordenados las posibilidades son que no te estás alimentando adecuadamente. Un reciente estudio de Oxford University, tiende a demostrar que las personas que consumen  frecuentemente comida chatarra  esta pueden ocasionarles  irritabilidad y agresividad.

7. Los productos procesados están llenos de GMO’s- La mayoría de estos productos son altamente modificados y se relacionan directamente a la posibilidad que se afecten nuestros órganos y el sistema gastrointestinal destruyendo la flora intestinal.

8. Los productos procesados están llenos de pesticidas. Muchos de estos productos están llenos de pesticidas y herbicidas

9. Los productos procesados no son alimentos. Estos productos son sintéticos y se les altera su valor nutricional

Esta información fue traducida de Natural News.com. Es importante que creemos consciencia y continuemos haciendo  cambios positivos en nuestra dieta diaria para promover de manera positiva  tomar el control de nuestra salud

Pequeños cambios en nuestra alimentación que nos llevan a grandes logros

Consejitos para hacer tu día a día más saludable

Desayuna cereal o quinoa en las mañanas. Añádele una pizca de canela, algunas semillas y frutas frescas para comenzar tu día lleno de energía

Añade verdes. Puedes añadir una mano de arúgula ó espinaca en el fondo de tu plato de sopa y tendrás los verdes para una dieta sana

Omega 3. Puedes añadir a tu plato de comida semillas de calabaza, nueces y semillas de lino

Siempre lee las etiquetas de los productos. Escoge los productos bajos en sodio.

Añade harinas integrales a tu dieta diaria

Asa los vegetales y utilízalos en tus sandwiches y ensaladas

Utiliza agua de coco ó caldos  para sofreír o caramelizar

Tus meriendas saludables. Añade el brócoli, la zanahoria y los berries para una merienda llena de fibra

Café Verde, el aliado para moldear tu figura

El café verde tiene un alto contenido de ácido clorogénico, el cual evita la infiltración de grasa y activa la enzima adenylate cyclose, que es capaz de estimular el metabolismo de los lípidos.

En las últimas décadas se han realizado numerosos estudios sobre dichas propiedades, y las conclusiones de esos estudios ponen de manifiesto que el café verde favorece la pérdida al saciar el apetito. Por esta razón se está utilizando cada vez más con este fin en todo el mundo.

            El café verde sacia el apetito debido a que posee un alto contenido de compuestos fenólicos, entre los que se destaca el ácido clorogénico que aumenta la secreción intestinal del neuropéptido GLP1. Los neuropéptidos son pequeñas proteínas que se van liberando en diferentes partes del organismo y que envían señales cuando llegan a nuestro cerebro. Varios estudios han demostrado que nuestro organismo libera GLP1 en el intestino cuando hemos comido suficiente; en ese momento el GLP1 envía al cerebro una señal que activa los centros de saciedad, lo que provoca que nos sintamos “llenos” y cese el apetito.

            La cafeína que contiene el café verde también le confiere  estas propiedades reductoras. La cafeína es bien conocida por estimular la actividad intelectual y física, por facilitar la digestión y por combatir la migraña. Además la cafeína aumenta el consumo de calorías por parte del organismo, contribuyendo así a la pérdida de peso, por no mencionar que nos ayuda a despertar en la mañana y a estar más activos.

Entre otras propiedades del café verde figuran las siguientes:

Favorece la termogénesis:

Ayuda a transformar nuestras reservas de grasa en energía calorífica. Esto contribuye a la pérdida de peso de manera mas rápida

Aumenta nuestra actividad lipolítica

La actividad lipolítica es la capacidad de metabolizar las grasas que se depositan en nuestro tejido adiposo blando (el responsable de nuestra figura).

Tiene propiedades antioxidantes

El café verde debe su poder antioxidante a los compuestos fenólicos, que son precisamente antioxidantes que atacan a los radicales libres, es decir, a las moléculas que dañan a las células y aceleran el envejecimiento.

Combate la celulitis

Debido a su acción lipolítica y drenante, el extracto de café verde se utiliza en tratamiento para combatir la celulitis y eliminar la grasa acumulada

            La torrefacción, que es el proceso de tostado del café, disminuye su contenido en cafeína y también destruye el cafesterol y el kahweol.  Estas dos sustancias tiene la particularidad de activar en el hígado a una enzima muy importante: la Glutation-S-Transferasa o GST,  que es la encargada de activar el sistema de desintoxicación del organismo, contribuyendo así a la eliminación de las sustancias contaminantes, como son los pesticidas y los gases que despiden los automóviles, entre otros.

            En un estudio realizado en la Universidad de Scranton, en Pennsylvania durante 22 semanas a 16 adultos con sobrepeso, quienes fueron separados en dos grupos: unos recibieron suplementos con extractos de café verde, mientras otros tomaban un placebo.

            Los investigadores observaron que, en tan sólo seis semanas, quienes habían estado tomando el extracto de café habían perdido casi el doble de peso que el grupo que tomó el placebo. Al final, los pacientes del grupo que tomó el extracto habían logrado perder casi 22 libras (10 kilos).

            Hay que destacar también que los investigadores notaron que quienes habían tomado el extracto eran más propensos a mantener la pérdida varios meses después de haber terminado el tratamiento.

            Según el Dr. Joe Vinson del Departamento de Química en la Universidad de Scranton, este hallazgo es importante, pues: “No registramos ningún efecto secundario grave entre los pacientes que tomaron los suplementos, por lo que podríamos concluir que el extracto de café verde sería efectivo y seguro para combatir la obesidad y el sobrepeso y sin duda es un aliado de nuestra figura pues incrementa significativamente la proporción entre la masa muscular y la grasa. Si deseamos modelar las zonas difíciles de nuestro cuerpo, el extracto de café verde es una buena opción que conviene considerar.

El Corazon Es Mas Que Amor

La mejor manera de mostrar amor este mes de febrero es cuidando tu corazón y el de los tuyos. Las Enfermedades Cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte en el mundo. Los factores de riesgo de las ECV son: el tabaco, las dietas poco saludables, la obesidad, la inactividad física y la diabetes. Las Enfermedades Cardiovasculares se deben a trastornos que afectan el corazón y los vasos sanguíneos. Las ECV suelen no presentar síntomas, y su primera manifestación suele ser un ataque al corazón.

    La buena noticia es que la mayoría de las enfermedades Cardiovasculares pueden prevenirse actuando sobre los factores de riesgo. La prevención es la mejor arma contra las ECV. Estos son algunos de los suplementos que pueden ayudarte  a prevenir las Enfermedades Cardiovasculares:

·         Krill oil (omega-3) El uso de los ácidos grasos esenciales es de suma importancia para el desarrollo y mantenimiento de la función cerebral, respuestas inmunitarias e inflamatorias. Diversos estudios científicos han demostrado unos claros beneficios para la salud como: el mantenimiento de una presión arterial normal, mantenimiento de unos niveles normales de triglicéridos en la sangre. El krill oil contiene omega-3 en forma de fosfolípidos lo que aumenta la absorción y efectividad. También es fuente de  axtaxantina, que es un poderoso antioxidante y anti-inflamatorio.

·         Hawthorn Berry (crateagus oxycanthus) Es utilizada para promover la salud del sistema circulatorio, tratar la angina, presión arterial y arritmia cardiaca. Esta planta es conocida en Europa como un tratamiento efectivo para las primeras etapas de varias enfermedades que afectan el corazón. Se ha indicado que fortalece los vasos sanguíneos, restaura las paredes del corazón y baja el colesterol. Estudios demuestran que podría ser un agente poderoso para remover el LDL (colesterol malo) del torrente sanguíneo y reducir la producción de colesterol en el hígado.

·         Resveratrol previene el daño de los vasos sanguíneos y prodria ayudar a reducir el LDL (colesterol malo).

Febrero es el mes nacional del corazón y para que todos nos cuidemos de las enfermedades cardiovasculares compartimos con ustedes ciertos alimentos que mejoran la salud del corazón;

1. Salmón: la Asociación American del Corazón recomienda comer pescado dos veces por semana, especialmente pescados grasos como el salmón

2. Aceite de Oliva: es una grasa sana que reduce el colesterol

3. Frutos rojos: que son ricos en antioxidantes

4. Soya: es un buen sustituto de la carne de roja

Y recuerda, mantener un peso estable, dejar de fumar, reducir el estrés y mantener una dieta sana son elementos claves para  mantener  Tu Corazón Saludable.