El Corazon Es Mas Que Amor

La mejor manera de mostrar amor este mes de febrero es cuidando tu corazón y el de los tuyos. Las Enfermedades Cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte en el mundo. Los factores de riesgo de las ECV son: el tabaco, las dietas poco saludables, la obesidad, la inactividad física y la diabetes. Las Enfermedades Cardiovasculares se deben a trastornos que afectan el corazón y los vasos sanguíneos. Las ECV suelen no presentar síntomas, y su primera manifestación suele ser un ataque al corazón.

    La buena noticia es que la mayoría de las enfermedades Cardiovasculares pueden prevenirse actuando sobre los factores de riesgo. La prevención es la mejor arma contra las ECV. Estos son algunos de los suplementos que pueden ayudarte  a prevenir las Enfermedades Cardiovasculares:

·         Krill oil (omega-3) El uso de los ácidos grasos esenciales es de suma importancia para el desarrollo y mantenimiento de la función cerebral, respuestas inmunitarias e inflamatorias. Diversos estudios científicos han demostrado unos claros beneficios para la salud como: el mantenimiento de una presión arterial normal, mantenimiento de unos niveles normales de triglicéridos en la sangre. El krill oil contiene omega-3 en forma de fosfolípidos lo que aumenta la absorción y efectividad. También es fuente de  axtaxantina, que es un poderoso antioxidante y anti-inflamatorio.

·         Hawthorn Berry (crateagus oxycanthus) Es utilizada para promover la salud del sistema circulatorio, tratar la angina, presión arterial y arritmia cardiaca. Esta planta es conocida en Europa como un tratamiento efectivo para las primeras etapas de varias enfermedades que afectan el corazón. Se ha indicado que fortalece los vasos sanguíneos, restaura las paredes del corazón y baja el colesterol. Estudios demuestran que podría ser un agente poderoso para remover el LDL (colesterol malo) del torrente sanguíneo y reducir la producción de colesterol en el hígado.

·         Resveratrol previene el daño de los vasos sanguíneos y prodria ayudar a reducir el LDL (colesterol malo).

Febrero es el mes nacional del corazón y para que todos nos cuidemos de las enfermedades cardiovasculares compartimos con ustedes ciertos alimentos que mejoran la salud del corazón;

1. Salmón: la Asociación American del Corazón recomienda comer pescado dos veces por semana, especialmente pescados grasos como el salmón

2. Aceite de Oliva: es una grasa sana que reduce el colesterol

3. Frutos rojos: que son ricos en antioxidantes

4. Soya: es un buen sustituto de la carne de roja

Y recuerda, mantener un peso estable, dejar de fumar, reducir el estrés y mantener una dieta sana son elementos claves para  mantener  Tu Corazón Saludable.

Un Año de Cambios Favorables

Comienza el Año Nuevo y es natural que deseemos hacer cambios en nuestra vida, tenemos nuevas resoluciones y queremos buscar nuevas oportunidades. 

Así que es importante que nos levantemos y actuemos para tomar el control de nuestra salud. Muchos queremos bajar de peso, comer más sano y hacer un plan de ejercicios.

Pues aquí unas sugerencias sencillas para que comiences tu Año lleno de energía y logres tus anhelos;

• Consume alimentos que te ayuden a depurar y limpiar tu organismo, como la alcachofa, el apio y la cebolla
• Añade a tu plato de comida un arco iris de colores incorporando vegetales y ensaladas frescas
  
• Opta por una fruta en lugar de un postre lleno de calorías y azucares refinadas
• Hidrata tu cuerpo y bebe un vaso de agua cada 45 minutos a cada hora para eliminar toxinas
• Haz tus seis comidas diarias incluyendo tus meriendas
• Baja los niveles de estrés incorporando terapias alternas a tu rutina (tai chi, yoga o tu terapia favorita)
• Dedica más tiempo a tu familia
• Retoma tu actividad física preferida
• Decídete a hacer un cambio este Año Nuevo y visita nuestras tiendas Freshmart donde encontrarás una gama amplia de productos para  Limpiar,Desintoxicar y Nutrir Tu Cuerpo

Sobrevivir los cambios de clima y disfrutar de tus fiestas en balance

Los cambios de temperatura pueden ser difíciles para nuestro cuerpo, la mente y el espíritu. Adjunto le incluimos unos consejitos básicos para sobrevivir en las vacaciones de Navidad y prevenir el catarro y la gripe, practicando éstos principios verdes y manteniéndote en forma.

Para tus fiestas navideñas sirve como entremeses aperitivos saludables: como chili vegetariano y recetas a base de granos y vegetales.

Energiza tu sistema inmune con vitamina C, Ginseng y selenium.

Cuando vayas a eventos sociales tómate una taza de sopa o una manzana antes de llegar y evitas comer en exceso.

Si comes en exceso utiliza enzimas digestivas, cápsulas de jengibre o té de menta.

Incluye en tu plato de comida vegetales como la espinaca, el coliflor o la calabaza.

Un día a la semana desconéctate del teléfono, la televisión y el internet y dedica tiempo a compartir con familiares y amigos y  más aún dedica tiempo a tu persona.

Un buen masaje energiza tu cuerpo y tu sistema circulatorio, reduce el estrés y es un excelente regalo para tus días festivos.

Toma un baño de tina y añade 4 tazas de té de camomila al agua tibia con un aceite natural de Aura Cacia.

Toma té, los estudios demuestran que las personas que toman dos o tres tazas de té verde o negro están más aptas para evitar las infecciones.

El mejor remedio para mantenerte centrado es tu respiración, inhala suavemente contando  hasta 7, aguantas contando hasta 3 y exhalas contando hasta 7. Recuperarás la calma al momento.

Para tus meriendas come repollo crudo, añádelo a las sopas o prepara unos rollitos de repollo. El repollo es rico en  nutrientes para prevenir el cáncer.

Apoya tu hígado haciendo un detox con suplementos naturales.

Y por último cuenta tus bendiciones cada día y haz una lista de las diez cosas o situaciones por las cuales debes estar agradecido. Las puedes leer antes de irte a acostar y tendrás dulces sueños. FELICIDADES!

Toma Café y Vive Más:

¿Qué es la Diabetes?

La Diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce. La insulina es una hormona que regula el azúcar en la sangre. El efecto de la diabetes no controlada es la hiperglucemia (amento de azúcar en la sangre, que con el tiempo causa mucho daño a los órganos y sistemas, especialmente los nervios y los vasos sanguíneos). La mejor solucion es la prevencion, por eso unete a nosotros en el mes de prevencion de la Diabetes, recordando que una vida saludable junto a Freshmart es para todos.

Riesgos:

·   Aumenta el riesgo de padecer nfermedades cardiovasculares, ya que afecta directamente los vasos sanguineos.

·   Aumenta el riego de padecer un accidente vascular cerebral (derrame cerebral).

· Reduce el flujo sanguineo incrementando el riego de ulceras y la amputacion de extremidades por la complicacion de estas.

• ·         Puede causar retinoplatia que es una causa importante de ceguera.
• ·         Se encuentra entre las principales causas de insuficiencia renal.
• ·         Causa neuropatia diabetica debido a la lesion de nervios.

Suplementos Sugeridos:

• 1.      Canela (cinnamon) - Ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre y favorece la circulacion de la sangre.
• 2.      Vanadyl Sulfate – Tiene efectos similares a la insulina y incrementa la reposicion de glicogen en el cuerpo.
• 3.      Thiamine – podria reducir los efectos de la retinopatia, neuropatia cardiopatia en personas diabeticas.
• 4.      Chromium Picolinate – Puede ayudar a controlar los niveles de azucar en la sangre.

Formulas:

• ·         Sugar Balance – Controla los niveles de azucar en la sangre y protege la vista.
• ·         Kidney Bladder – Protege  la funsion renal que se afecta con la diabetes.
• ·         Circulegs – Promueve la circulacion en la piernas, evitando ulcera ocacionadas por la diabetes
• ·         Ocusguard Plus – Protege la vision y evita el riesgo de cataratas y retinoplatia.

Cuidando las Articulaciones:

Ahora que se acerca la época fría, queremos recomendarte una serie de alimentos que nos ayuda a mantener las articulaciones en forma. Seguir un plan de alimentación saludable con una gran variedad de alimentos como; frutas, verduras, cereales y legumbres, productos lácteos, huevos, pescado, pollo, y algo de carne.  

Alimentarse por lo menos de pescado dos veces en semana, especialmente aquellos que son ricos en Omega 3 como el atún y el salmón. 

Para mantener sus articulaciones saludables, en su botiquín debe de tener;

• Omega 3

• Aceite de hígado de bacalao: Una buena fuente de Omega 3 y Vitaminas A y D
• Vitamina C: desempeña un papel en la producción de cartílagos.
•  Vitamina K: trabaja con la vitamina D para ayudar al cuerpo eliminar el calcio.
• Vitamina D: ayuda al cuerpo absorber el calcio para fortalecer los huesos.
• Colágeno

Ve a nuestros asesores en las tiendas de Freshmart.

*Siempre busque la orientación de su médico de cabecera y/o su  naturópata de preferencia.